na masę

Juz lepiej. Jeszcze troche o aktywnosci i juz bedziemy mogli okreslic ilosc kalorii dla Ciebie ale raczej niewielw sie pomyslilem. A co do dogadzania sobie i ja tez lubie slodkie.. Zdarza mi sie zjesc np. sezamki, kawalek ciasta i napic Coli Light, ktora jest dla mnie substytutem slodkiego. Ale oczywiscie efekty diety (czy to redukcyjnej czy na [...]

witam tez wlasnie zamowilem bialko srewatkowe z ostrovii 1800g + folia 900g w sumie 2.700 g bedzie. Zastanawiam sie tylko czy lepiej na mase jest kupic bialko jako uzupelnienie diety czy jakies gainery.. pozdro:)

Jeszcze jedno: przerwy miedzy cwiczeniami. Po zrobieniu serii na klatke, robie ok 2-3 minuty przerwy i robie serie na biceps i znowu 2-3 minuty przerwy i robie klatke i tak do konca treningu. Czasem oczywiscie te przerwy sa krutsze, ale nigdy nie dłuższe. Czy jest to ok? Robie trening na mase i wyzej oczywiscie podaje jeden dzien treningu w [...]

Tak, mozesz powoli przejsc na mase, np na rotacji weglami, sprawdza sie bardzo fajniel. Definitywnie popracuj nad zrodlami tluszczu bo lezy to u Ciebie i nie rozumiem zasadnosci wyrzucania zoltek, uzywaj calych jaj.

thx, a za ten serek i szynkę co byś mi proponował ? i jak ma wyglądać mój posiłek po treningowy? nie za mało węgli w diecie na masę ?

ja robie tak jeśli jest to trening na mase 90 - 120s jeśli jest to trening na rzeźbe 60 - 90s

Ja proponowałbym diete na masę , gdybyś przybrał jeszcze troche na masie (mięśniowej) twój metabolizm by przyśpieszył , wtedy po jakimś czasie mógłbyś przejść na redukcje , a metabolizm by był szybszy. Pozdro

kurcze dobry jestes! mam pytanie odnosnie treningow z fbw znasz moze jakis zestawy cwiczen ale w warunkach domowych i nie na mase a na spalenie tłuszczyku!

ok , to moj plan , zaczynam nim cwiczyc od jutra , staz 9 miesiac ... : Poniedziałek Grzbiet PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) DO BRZUCHA PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) DO KLATKI ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” BICEPS [...]

Wiek: 16 waga:78 Wzrost: 185 Staz:3 miesiace Obwod klatki: 104 Obwod ud: 60 wf szkolny 5 razy w tygodniu Stan zdrowia : dobry Dieta na mase Dodatkowo stosuje gainer Diete mam itp. po prostu dokonuje zmian po 3 miesiacach treningow zeby dac impuls , Pozdrawiam :)

Z tego wszystkiego co wkleiłeś najsmaczniejsza jest żubrówka. Jak Łodzianin Tobie rozpisał złotą triadę na masę, to bierz , meta +deka + test to bardzo efektywne połączenie. Ja jednak na twoim etapie, rozpisałbym bym Tobie combo z dwóch SAA. Jesteś jednak , dorosły to twoje show, więc ty podejmujesz ostateczną decyzję. Dalej proponuje [...]

mass xxl to gainer hi tec protein to białko róznią sie proporcjami składników na mase lepiej wychodzą gainery

a masz diete? moze za duzo jadles tego gainera Hi Tec Protein to bialko wiec na mase nie bardzo, kup sobie innego gainera np vitalmaxa albo olimpu

Mam Pierwszy cykl robiłem na przełomie 15 i 16 roku zycia i cos sie stało ? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 80 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105-110 -udo: 63 -talia: niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2g na 1kg masy ciała -węglowodany: 6g - 1kg MC -tłuszcz: 1,5g na 1kg MC 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 (2x [...]

na początek najlepiej pochodź troche na sucho, jak przestanie ci iśc to dopiero coś kup. na początek najlepiej monohydrat kreatyny i jakieś białko albo gainera, zależy na co chcesz ćwiczyć na masę czy na rzeźbę.

Chodze do 3 gimnazjum.Na mase jeszcze będzie czas a na razie to chyba czysta siła będzie ważniejsza

plan na mase jak sadze ?

teraz bede robil dwa cykle na mase a na wiosne redukcja.pierwszy cykl bedzie na Cm3 i AAKG Treca do tego gainer UP YOUR MASS lub ANABOLIC WINDOW i bialko Matrix 5.0 z syntraxa.drugi cykl bedzie na SuperPump250 Gaspari i NOZ IV z Nutrabolics.Interesuje mnie najlepsze bcca i gluta do tych cykli.Redukcja bedzie na JET FUEL +VENOM lub MELTDOWN+REDLINE

co to mojego planu treningowego to byl on na mase i dlaczego trace czas i sily ? 1 raz w tygodniu z tego co czytalem mialo wystarczyc... (http://www.sfd.pl/_Mas%C3%B3wki_dla_Was_ode_mnie-t195698.html) - patrz drugi plan treningowy... teraz wlasnie chce zmienic treingni na silowe i cwicze kazda partie miesni !! i wcale nie sa to latwe treningi wiec [...]

DIETA: na mase,stosuje sie do niej w 100% to ile b/t/w w niej jest?? ile tabsów inka?? mety malutko